~QI GONG~
Les Mains Nuages
Cet exercice mélange et combine les énergies de vos côtés gauche et droit du corps ainsi que celle de votre environnement.

Pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement pliés, tracez un cercle avec votre main gauche en remontant par la ligne médiane du corps, puis sur le côté gauche de votre corps.

Lorsque votre cercle de la main gauche repart vers le bas sur le côté, la main droite commence à dessiner un cercle en remontant par la ligne médiane. Ainsi, alors que la main gauche se déplace vers le bas et sur le côté, la droite se déplace vers le haut et au milieu, dans le sens contraire.

Alors que la main droite se déplace vers le côté et vers le bas, la main gauche revient au milieu et commence à se déplacer jusqu'à la ligne médiane, pendant que la main droite se déplace vers le bas sur le côté droit.

Répétez ces cercles opposés avec les mains et les bras pendant environ 1 à 5 minutes.

Assurez-vous que vos épaules et les coudes sont détendus. Lorsque votre main gauche va vers la gauche, laissez votre corps tout entier se pencher vers la gauche, en mettant plus de poids sur le pied gauche. Alors que votre main droite se déplace vers la droite, laissez votre corps tout entier se pencher vers la droite, en mettant plus de poids sur le pied droit. Ces mouvements doivent être effectués lentement et sans effort.

Inspirez pendant qu'une main se déplace vers le haut et à l'extérieur, puis expirez quand l'autre main remonte et va vers à l'extérieur, afin que votre cycle respiratoire soit coordonné avec le mouvement de vos mains.
Retour au Tao