~SHIBASHI~ Les 18 mouvements Synthèse

01 - EVEIL DU QI

02 - OUVRIR LA POITRINE

03 - FAIRE DANSER L'ARC EN CIEL

04 - ECARTER LES NUAGES

18 - APAISER LE QI

05 - ROULER LES BRAS

17 - TAPER DU PIED EN FAISANT REBONDIR LE BALLON

L'idée en Tai Chi Chuan ou en Qi Gong est de faire des mouvements lents, amples et circulaires, synchronisés sur la respiration. C'est une forme de méditation en mouvement. Lors de ces mouvements la conscience doit d'abord être dans les mains qui parcourent l'espace autour de soi ; des picotements finissent par être ressentis. La sensation doit ensuite être élargie au corps tout entier.

06 - RAMER SUR LE LAC

16 - FAIRE TOURNER LA GRANDE ROUE

Cette sensation s'accompagne d'une concentration sur un ou plusieurs chakras - au choix, tan tien inférieur (2 doigts sous le nombril) ou médian (cœur), troisième oeil, sommet du crâne - vers le(s)quel(s) est dirigée l'inspiration (absorption du Qi).

07 - SOULEVER LE BALLON

15 - L'ENVOL DE L'OIE SAUVAGE

L'inspir et l'expir se font par le nez. L'expiration consiste à rejeter les énergies négatives. La pointe de la langue est collée derrière les incisives hautes.

08 - CONTEMPLER LA LUNE

14 - JOUER AVEC LES POINGS

09 - POUSSER LES PAUMES

13 - LE PIGEON DEPLOIE SES AILES

12 - REPOUSSER LES VAGUES

11 - RELEVER LES FILETS ET OBSERVER LE CIEL

10 - JOUER AVEC LES NUAGES